通識教育中心

作者:周君曇

     這次參與的課程是營養與健身結和的課程，這是我進到北科第一次報名通識中心的課程，看到這課程立馬就報名了，在外面可是要花很多錢的。

  我非常喜歡各式運動，平時也觀賞很多YouTube 重訓或營養學等等有健康方面的影片，結果上了李杰老師的課後，發現有些資訊並不完全正確，李杰老師的課不像一般的課程枯燥乏味，非常的輕鬆沒有壓力在快樂中學習，每堂課其實都互相有關連，順便複習之前上課的內容，反覆的提醒重點和與學生互動，讓我們輕鬆容易的記起重點，將一些錯誤的觀念或飲食習慣改正。

  然而因為現在的肺炎疫情不穩定而無法上健身房，所以老師也教了我們一套動作，叫做Tabata；Tabata 是由許多動作串在一起的，看個人能力，由幾個強度相近的動作串聯而成，單一個動作做起來相當輕鬆，但當一個動作30秒連續五個動作為一組，每個動作間休息10秒，做個三組五組，就足以讓你滿頭大汗，肌肉超級痠的還一直發抖，在最後一堂課程中，老師實際帶著我們做臀腿及背部的Tabata，才不過二十分鐘吧，整個大腿臀部及背部的肌肉都被操得筋疲力竭，真的不誇張連走路下樓梯都卡卡的，像個行動不方便的老人，但不要因為運動不正確而受了傷，找個專業教練或有經驗的人一起運動比較安全而且有人陪伴也比較有動力持續。現代社會生活步調快、行程都排的滿滿的，想運動卻又沒有足夠時間上健身房或到戶外運動，那上面說的Tabata 真的非常適合忙碌的你或不想發太多時間在運動上的人，一天不用十分鐘就可以燃燒身體的脂肪。

    其實不只運動也要搭配飲食控制，學會怎麼吃我認為比運動重要，再怎麼運動不控制好嘴巴或不懂得怎麼吃，都是沒有用的，但是運動和飲食不用急，慢慢的改變，用對正確的方式健身及瘦身，能夠維持長久，用極端的方式瘦身，不但不健康也不長久，我們追求健康的身體不要本末倒置，營養和運動是兩門很大的學問，但不要害怕自己做不到，生活周遭有這麼多資源和成功的例子，運動真的沒有那麼難，只要身體肯動，在家都能運動，不一定要上健身房或去球場才能運動，就怕藉口一堆，而一直拖延不實際行動的人。

  說一個運動吸引人的地方好了，運動不只可以減肥瘦身、體能精神變好之外，還可以減少身體的壓力、抗憂鬱、增加抗壓性，多到列不完，運動的好處就是這麼多，你還要繼續坐在沙發上懶得動嗎？三五好友一起揪運動就會比較有動力啦，這是最容易的方法，只要下定決心踏出第一步，離自己的目標就不遠了，要相信自己，學會運動和營養活出陽光健康的自己，也可以換你去影響其他人，讓大家都愛上運動。